睡眠がもたらす効果は？

睡眠で1番眠りが深くて、1番大切な時間帯は、
1、成長ホルモンが分泌される
2、免疫力を高める
3、脳から老廃物を出す
（入れ替え、代謝する）
4、肌の保水力アップ
5、記憶の定着
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こんなに睡眠がもたらす効果があるなんて、
知ってましたか❓
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質の良い睡眠をとることで、
免疫力もあがり、肌も潤い、
頭も身体もスッキリ爽快、
精神的にも安定し、
仕事のパフォーマンスも上がる！
いい事だらけですね♡